Entrenamiento cardiovascular suave para tu día a día
Descubre nuestro complejo de 20 ejercicios de bajo impacto, diseñados para integrarse en tu rutina y potenciar tu vitalidad y bienestar general. Empieza a sentirte con más energía hoy.
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¿Para quién es esta práctica?
Personas con un estilo de vida sedentario
Ideal para quienes pasan muchas horas sentados y buscan una forma sencilla y efectiva de incorporar más movimiento a su jornada.
Quienes buscan un impulso de energía
Perfecto si deseas aumentar tu vitalidad de forma natural y mejorar tu estado de ánimo a través de una actividad física moderada y constante.
Amantes del bajo impacto
Diseñado para cuidar tus articulaciones. Todos los ejercicios son suaves, controlados y seguros para una práctica regular y sostenible.
Elige tu plan de acceso
Básico
€19.99 / mes
- Acceso a los 20 videos de ejercicios
- Guía de inicio en PDF
- Acceso desde cualquier dispositivo
- Soporte por correo electrónico
Estándar
€49.99 / 3 meses
- Todo lo del plan Básico
- Guía nutricional para el bienestar
- Calendario de práctica sugerido
- Acceso a 2 webinars mensuales
Premium
€89.99 / 6 meses
- Todo lo del plan Estándar
- Nuevos ejercicios cada trimestre
- Sesión de consulta inicial de 15 min
- Soporte prioritario
¿Qué aporta la práctica regular?
La constancia es la clave para integrar nuevos hábitos de bienestar. Con una práctica regular, podrías notar cambios positivos en tu día a día.
- Una mayor sensación de energía y vitalidad para afrontar tus tareas.
- Mejora de la flexibilidad y movilidad en tus actividades cotidianas.
- Contribuye a un estado de ánimo más positivo y una mente más clara.
- Fomenta una mejor conexión con tu cuerpo y sus necesidades.
Palabra de una practicante experimentada
Desde que incorporé estos movimientos suaves en mi rutina, mis mañanas son diferentes. Siento una energía renovada que me acompaña durante todo el día. Es una forma maravillosa de empezar con buen pie, sintiéndome más ligera y flexible.Carmen Rodríguez Córdoba, España
Nuestra Filosofía: Movimiento Consciente
Creemos que el bienestar no se trata de entrenamientos extremos ni de metas inalcanzables. Se trata de escuchar a tu cuerpo y de encontrar alegría en el movimiento. Nuestra filosofía se basa en el "movimiento consciente": cada ejercicio está diseñado no solo para activar el cuerpo, sino también para calmar la mente. Fomentamos una práctica sin juicios, donde el objetivo principal es sentirse bien, aquí y ahora.
Este enfoque te ayuda a construir un hábito sostenible, uno que esperas con ilusión en lugar de verlo como una obligación. Se trata de reconectar contigo mismo, de mejorar tu equilibrio y de encontrar una fuente de energía interna que te apoye en todos los aspectos de tu vida.
Integrando el Hábito en tu Rutina Diaria
Sabemos que el mayor desafío es empezar y mantener la constancia. Por eso, nuestro complejo está diseñado para ser flexible y adaptarse a tu vida, no al revés. Aquí tienes algunas ideas para integrar estos ejercicios fácilmente:
- Pausa activa de 10 minutos: ¿Trabajas desde casa o en una oficina? Tómate una breve pausa a media mañana para realizar 3 o 4 de los ejercicios más suaves. Notarás cómo tu mente se despeja y tu cuerpo se siente menos rígido.
- Ritual matutino: Comienza tu día con 15 minutos de movimiento. Antes del café o de revisar tu móvil, dedica este tiempo a ti. Te ayudará a empezar el día con más energía y una actitud positiva.
- Descompresión por la tarde: Al final de tu jornada laboral, utiliza algunos de los ejercicios de estiramiento y movilidad para liberar la tensión acumulada. Es una forma excelente de marcar la transición entre el trabajo y tu tiempo personal.
Los 20 Movimientos: Un Vistazo General
El complejo está cuidadosamente estructurado para ofrecer una experiencia completa y equilibrada. Sin entrar en detalles técnicos, los ejercicios se agrupan en varias categorías para trabajar diferentes aspectos de tu bienestar físico:
Secuencias de activación: Movimientos rítmicos y suaves diseñados para elevar gradualmente tu ritmo cardíaco y preparar el cuerpo para el día.
Ejercicios de movilidad articular: Rotaciones y flexiones controladas centradas en las principales articulaciones para mejorar tu rango de movimiento y agilidad.
Posturas de equilibrio y coordinación: Ejercicios que desafían suavemente tu estabilidad, ayudando a mejorar la propiocepción y la confianza en tus movimientos.
Estiramientos dinámicos: Movimientos fluidos que combinan estiramiento y movimiento para mejorar la flexibilidad de una manera activa y segura.
Fase de relajación: Secuencias finales enfocadas en la respiración y en la relajación muscular para terminar la práctica con una sensación de calma y bienestar.
Preguntas Frecuentes
¿Qué beneficios puedo notar en mi bienestar general?
La práctica regular puede contribuir a una mayor sensación de energía, mejorar la flexibilidad y promover un estado de calma y concentración. Cada persona es diferente, pero el objetivo es fomentar un estilo de vida más activo y consciente.
¿Necesito experiencia previa o equipamiento especial?
No, en absoluto. Los ejercicios están diseñados para ser accesibles para todos los niveles, incluso si nunca has hecho ejercicio antes. No se requiere ningún equipamiento especializado, solo ropa cómoda y un pequeño espacio para moverte libremente.
¿En qué se diferencia este complejo de otros entrenamientos?
Nuestro enfoque se centra en movimientos suaves, de bajo impacto y controlados. Priorizamos la constancia y el bienestar a largo plazo sobre la intensidad extrema. El objetivo es que disfrutes del proceso y que la práctica se convierta en una parte agradable de tu vida.
¿Cuánto tiempo al día debo dedicarle?
La belleza de este complejo es su flexibilidad. Puedes hacer una sesión completa de 20-25 minutos, o simplemente elegir algunos ejercicios y dedicarles 10-15 minutos cuando tengas un hueco. Lo más importante es la regularidad, no la duración.
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